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教育部101年度第二梯次大學校院數位學習碩士在職專班審查結果出爐，共有國立中正大學、國立宜蘭大學、國立雲林科技大學及樹德科技大學等4校、4班通過認證，可持續辦理招生。教育部表示，預定在102學年開辦的數位學習碩士在職專班共有12班，班別包含：通訊資訊、電子商務、傳播匯流與創新管理、會計資訊與法律等多種不同專業，詳細報名資訊可上網(http://www.edu.tw/news1/detail.aspx?Node=1088&Page=18223&wid=6635a4e8-f0de-4957-aa3e-c3b15c6e6ead&Index=1)查詢各專班網站。

(中央社記者田裕斌台北13日電)第103004期威力彩今晚開獎，威力彩第一區中獎號碼為3、4、23、24、26、30，第二區中獎號碼為2號。

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記者田暐瑋／台北報導

「金曲歌王」蕭敬騰先前爆出被日裔富家女粉絲蔭山友紀(Yuki)騷擾，不但半夜按門鈴送湯，還擅闖車庫等等舉動，讓他怒轟對方騷擾；而Yuki於28日上午召開記者會表示不是刻意與蕭當鄰居，會煲湯送他喝也是出於好友分享心態，從頭到尾只有按過一次門鈴，否認蕭敬騰經紀人Summer說的「騷擾行徑長達半年」。

Yuki在律師陪同下出席澄清記者會，表示自己去年3月在廈門認識蕭敬騰，加上自己喜歡有才華的音樂人，從蕭在長沙的演唱會開始投資，才會出資贊助演唱會，並將門票送給弱勢團體做公益，投資在蕭敬騰的活動上不只900萬元，強調自己沒有以出資商角度和藝人吃飯，但隨後又稱秘書有約過蕭吃飯，自己對此事則完全不知情。

對於凌晨送煲湯給蕭敬騰一事，Yuki透露自己於7月初入住與蕭同一社區，事件當晚是在微博上得知蕭敬騰打籃球受傷，認為自己在活動上常與蕭見面，應該算是朋友，而由於自己長年住在香港，當地人習慣煲湯送給好友喝，才會想去慰問蕭；與蕭的摩托車合照也是仲介在帶她參觀社區時剛好看到，才會順便合照留念，澄清自己並非瘋狂粉絲。

而對於蕭敬騰經紀人Summer日前所說「騷擾長達半年」，Yuki眼眶泛淚透露平常只會和蕭拍照握手聊兩句，也很尊重蕭敬騰，哽咽說：「卻把我講成瘋子。」對於煲湯事件感到很大壓力，但後續是否提告，還會與律師多做討論。

年節期間，許多人連續幾天徹夜狂歡、興奮過頭，身體明明很疲憊，躺在床上卻久久無法入睡。對於睡眠障礙加倍奉還的問題，民眾該如何扭轉、再度擁抱夜夜好眠？營養師建議，春節大魚大肉之後，來點清淡的營養粥品，不僅可讓腸胃休養生息，也有助於改善睡眠品質。

睡眠品質差會影響白天的工作與活動。苗栗大千綜合醫院營養師詹淑雲表示，若是長期有嚴重睡眠困擾的民眾，建議尋求專業醫師的協助，但對多數因短期作息不規律、身體能量過度消耗所引起的睡眠障礙，只要在心情調適、飲食及生活細節方面多一些些的留意，也能輕輕鬆鬆擁有好眠。

夜夜好眠！3類營養素小兵立大功

飲食部分，應多攝取哪些食物才能幫助睡眠？詹淑雲營養師提醒吃的多不如吃的對，想要一夜好眠，就優先選擇富含色胺酸（Trpytophan）、維生素B群和鈣鎂等營養素的食物吧！

◎助眠營養素1／色胺酸：

色胺酸是胺基酸的一種，是大腦製造「神經傳導物質」之血清素、褪黑激素的原料，可減緩神經活動、讓人放鬆、引發睡意，不過，人體無法自行合成色胺酸，必須從食物中獲得。

富含色胺酸的食物包括，奶類：牛奶、優酪乳、乳酪；肉類：蛋、魚、肉類；五榖雜糧類：小米、大豆、全麥麵包、糙米、燕麥、小麥胚芽、南瓜、馬鈴薯；豆類：黃豆、豆腐；水果：香蕉；堅果類：葵花子、芝麻、南瓜子。

而一般人最方便取得的食材就是熱牛奶和餅乾類甜點，牛奶中的高蛋白質會促進血液循環，而餅乾甜點可刺激血管收縮素分泌，有助於睡意產生。

◎助眠營養素2／維生素B群：

色胺酸具有助眠作用，維生素B群能安定神經，兩者搭配最能發揮安眠的效果，堅果、燕麥及牛奶都是富含維生素B群的食物，而且非常容易取得，對於安眠可以達到很好的效果！

富含維生素B群食物，如維生素B1、B2、 B3（菸鹼酸）、B6、B12，都有幫助睡眠的功效。維生素B12有維持神經系統健康、消除煩躁不安的功能；維生素B6能在腦中幫助血清素的合成，轉變成褪黑激素，可維持神經纖維的穩定，有助於消除焦慮及有助於安眠。

◎助眠營養素3／鈣、鎂：

鈣、鎂是最佳的天然放鬆劑和鎮靜劑，能安定神經、抑制神經興奮、穩定精神、幫助睡眠。芝麻含有多種礦物質、大量的鈣和鎂，且中醫認為有補肝益腎的作用，是助眠的小尖兵。

春節清腸胃　3清爽粥品助眠

◎核桃燕麥粥：臨床證實核桃可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、睡不著、健忘、多夢等失眠困擾；燕麥富含色胺酸，與核桃共煮，可加強安定神經、助眠的效果。

◎蓮藕粥：

蓮藕含有豐富的鐵質、纖維質與維生素C，除了具有安寧鎮靜的的功效之外，還有改善貧血、減少肝臟負擔、消除疲勞、預防便祕的功效。

◎小米粥：

在所有穀物中，小米含色胺酸最為豐富，另外小米含有大量澱粉，產生溫飽感的同時，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色胺酸數量。

不再夜夜數羊！生活助眠小撇步

1. 睡前不吃得太飽，建議晚餐最好在睡前3至4小時用餐完畢，避免增加胃的消化作用時間，影響睡眠品質。除此以外，晚餐吃辛辣、油膩的食物，也是影響睡眠的重要原因，應盡量少吃。

2. 水份的攝取儘量在白天，可以避免半夜因為上廁所而中斷睡眠。

3. 適量地在睡前喝一點小酒，能放鬆心情、暖和身體，有讓人產生睡意的作用。

4. 減少飲用含咖啡因的食物，包含：咖啡、茶葉、可樂、巧克力…等，咖啡因會減少褪黑激素的分泌，刺激神經系統、利尿，是導致睡不著的常見原因。

5. 在睡前洗個舒服的溫水澡，聽點柔和的輕音樂，緩和歡樂的情緒，有助於自律神經的放鬆。